Autopsy - 130kg z samych talerzy, gryfu nie liczę, bo nie wiem jak to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema all, Ale dzisiaj miałam dzień %-) - grałam przed 30 minut w streetball'a (2/2osoby) i nieźle się zmęczyłam. Dodam jeszcze, że siatka była rozłożona na pół boiska i jej nie widziałam i... wbiegłam w nią, tak, że mnie odrzuciło ładnie do tyłu i zdarłam skórę z ręki... ale to nic... podniosłam się szybko i zdobyłam kosza %-) a potem w nogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15s to dość sporo by się zorientować, chyba że to wysokie chłopy były to bym może wtedy nic nie zrobiła \-) ew. kosa za nogę jak na zawodach w biegach przełajowych :))
siodema spokojnie a z dziewczyna jakoś leci wczoraj dzwonie i gada zwichnęłam sobie nogę ble ble ble nic o niej nie wiem cały dzień zero znaku życia dzwonie teraz i gada pierwsze co zaraz muszę kończyć bo idziemy grac w kręgle a ja spoko...i gada ze na nartach dziś jeździła a ja a nogi nie miałaś zwichniętej a ona cicho toć nic mi nie jest:-/ [...]
[...] sztywna, wyprostowana noga sie do mieszkania dowloklem, prysznic, szama i spac. Dziwne to bylo, nie bolalo mnie generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam [...]
Polecam w tym przypadku tzw zbieranie grzybków-czyli martwy ciag na jednej nodze ze sztangielka. Najlepiej robić to w podwójnej serii,czyli -np 8 powtórzeń na prawą noge -8 powt na lewa -8 powt na prawa 8 powt na lewą Po tym ćw na pewno poczujesz dwugłowe,nawiażesz z nimi kontakt-pózniej na pewno też poczujesz przy tradycyjnych mc na proste [...]
Dzisiejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19d9296a884815910906f8fa928183.png A jeśli chodzi o siłownie to tak: 15` orbiterek 10` wiosła na prostownik (uginanie tlowia) 2 x 12 tylko mój cięzar ciała odwodziciele 2 x 12 23 kg przywodziciele 2 x 12 23 kg wymachy nogą w tył, jej nie wiem jak ta maszyna się nazywa ćwiczą pośladki i tylnia część uda [...]
Dzień ogólnie udany. Niestety przez pracę zjadłam za późno drugi obiad, ale w miarę ok, chociaż nieidealnie :/ Dzisiejszy trening bardzo udany, ostro się zmachałam. Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Szczególnie w [...]
rion10 To by był przynajmniej sprawiedliwy wyznacznik %-) Kontuzję czasem nie muszą być duże, ale jak odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort przy ćwiczeniach, to jeśli jest na tyle mądry to po prostu odpuścisz, ale nie ukrywajmy... czasami ego bierze górę :-) A z pleckami co się działo ? coś nadwyrężyłeś ? R.o.o.b I długo Cię trzyma taki ból, czy to [...]
Zwolniony to chyba złe słowo. O ile pamiętam to skończył mu się kontrakt i go nie przedłużyli. Miał kontrakt na 3 walki. 3 przegrał to mu nie przedłużyli. Czyli że tylko ja widzę szanse Spidera z JJ? Dobry head movement to nie wszystko. Trzeba jeszcze umieć wykorzystać ten skill żeby wyprowadzić kontrę a Silva to umie. Poza tym. JJ miał respekt [...]
dotlenilas sie, czasami glowa boli z napiecia a cwiczac sie rozluzniasz i przestaje Hej co ty masz z biodrem? Masz krzywy kregoslup? czy dluzsa noge? Fanie pomiary faldek duzo mowia No niee.. 2cm to z bledu pomiaru raczej nie wynikaja, nawazniejsze ze idzie w dol, znaczy kierunek sluszny Wiesz postaraj sie podniesc ilosc bialka zmniejszajac [...]
łapki nie mierzyłem szczerze mówiąc heheh, Sylwek mnie wyczaił %-) ale nogę mierzyłem, bo trener kilka dni przed startem zapytał z ciekawości - było 61cm :-) wszystkie spodnie ze mnie spadały, a nogi sami oceńcie jak wyglądały na scenie. Sylwester1305 - witam kolegę ze sceny ! miło, że wpadłeś, dzięki za wpiskę :-))
Siłownia do której chodzę wczoraj obchodziła drugie urodziny. Pojechałem i po 2h wróciłem. Cieżko tak jak każdy z piwkiem tudzież innym % napojem, kiełbaska z grilla itp a człowiek o suchym pysku;) tak czy inaczej manager/trener robi super robotę bo niesamowicie w ciagu ostatniego roku rozbujał ten klub. @kuba - jedno kolano - prawe - zawsze [...]
No właśnie, tym bardziej sam nie wiem na dobra sprawę pod która nogę trzeba podłożyć ;-) generalnie buty mam praktycznie na podeszwie która jest od środka raczej twarda i cienka, ale tez tez juz myślałem o tym aby siady, ciągi robić bez butów.
Wojtek - z tego co opisujesz - wygląda to na zablokowany staw bidrowo-krzyżowy. Miałem to samo, odblokowałem sam leżac biodrem na foam rollerze lekko przeprostowany w bok, odciągajać nogę do tyłu i dociskajac ją do podłogi drugą nogą. Strzał był głośny, a ból trwajacy od dawna nagle zniknął. Ale ważne jest to, ze ptakie problemy skądś się biorą i [...]
Dzisiaj króciutkie pływanie, bardziej regeneracja niż trening. W zatoce w zasadzie nie da się pływać w ciągu dnia - skutery, pontony, etc. Dzisiaj jeden wesoły człowiek minął mnie o metr. Tuż przede mną skręcił gwałtownie na fali, wyleciał ze skutera, skuter przedryfował mijając mnie o włos. Koleś przestraszony bardziej niż ja chyba, pyta "nie [...]